jak robić

Dobra na link nie zwróciłem uwagi fakt zrobił kawał dobrej roboty bo to widac poziom bf ma pewnie mniej niz 10% ale mniejsza z tym to znaczy ze chłopaczek ma dobrą genetyke i był dobrze pokierowany jak i co ma robić osobiscie nie spotkałem się zeby ktoś zrobił tyle w rok na suplach tylko ale skoro tak mówisz ze jemu się udało to pogratulować!

no i najlepiej się czymś zająć, jak nie mamy czasu to nie myślimy tak o tym, że nas mocno ssie Święta prawda- jak człowiek jest zajęty, ma co robić, to nie myśli tak o tym, że jest głodny.

[...] co mam robić już trochę zaczynam rozumieć a jeżeli zamiast tej diety będę np mniej spożywać piwa ;p mniej napojów pił gazowanych i nie jadł przed snem np 2h to coś da czy jakby nie patrzeć nic nie zastąpi diety i liczenia ile i czego zjadłem ? W końcu nie chce nabrać na masie jedynie stracić ale jak to wyjdzie nie mam pojęcia ;p bo skoro [...]

Wygląda na to, że jest wszystko ok. Mam robić dwa proste ćwiczenia, jeden na leżąco (by ruch rąk był jak najbardziej równoległy do ciała). Coś a'la robienie anioła na śniegu. A drugi podobny tylko wzniosy rąk do przodu, w pełnym zakresie ruchu. Patrząc na zdjęcie rentgenowskie fizjoterapeuta stwierdził, że miałem szczęście iż nie złamałem [...]

Powinienem napisać że startowałem z wagą 62kilo. Na początku roku było 70, ale słabej jakości, do wakacji zbiłem do 65. Teraz staram się trzymać niski %BF. Jak jest więcej kalorii to mnie zalewa. Jak jest mniej węgli to stoi w miejscu. Wydaje mi się że znalazłem środek i jestem stanie robić do kilograma miesięcznie. 3 lata treningów, ale wiadomo [...]

w KK utwardzanie to podstawa tylko instruktorzy nie wiedza jak to robic i po co to służy. W naszym dojo mam kilka makiwar do utwardzanie różnych czesci ciała. Podpowiem,że to wymaga cierpliwości ale warto.

cwiczyc o tej samej porze? w dni bez treningu robic o takiej godzinie, jak w dni treningowe silke ? (np. 16.00)

po antku tez tak miałem po 2seriach na biceps nie mogłem robić dalej ćwiczeń pompa była masakra wiec się nie dziw skoro walisz taką bombę w ogole jak wyniki na razie ?

[...] zginam normalnie palec ale tak samo mialem wtedy. za pierwszym razem chodzilem 2 tygodnie na treningi bo nie czułem bolu wogole w tej rece tylko ciagle byla spuchnieta i postanowilem isc do szpitala sie spytac co to jest i sie okazalo ze do gipsu. jak myslicie znowu mi wsadza w gips ? bleeeeee kość jest straasznie spuchnieta. :-/ ja mam pecha

[...] zaakceptowany, ale w koncu to minie. W gimnazjum trafiłem do klasy z dreskami, robili ostre jaja i napoączątku bałem się z nich robić jaja, bo na serio nie którzy to..., ale jak zacząłem odkryłem, że to są zwykłe żarty, żeby po prostu było zabawnie, w koncu zostali jednymi z moich najleprzych kumpli, którzy pomogliby mi w każdej sytuacji, no może [...]

Wybierz to co lubisz. http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WYBRA%C4%86%2C_pom%C3%B3%C5%BCcie%2E%2E%2Eitd%2E-t232352.html Wszystko jest efektowne jak potrafi sie to robic. http://www.grappling.pl/ Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-17 17:29:12

Nie wiem jak z produktami ze sprzedazy wysylkowej ale to co jest w supermarkecie to niezle gowno - zrobione na folii aluminiowej ktora predko sie niszczy, wskutek czego pas z kazdym kawalkiem oderwanej folii obejmuje mniejszy obszar - a sam i tak jest juz maly. Jak sobie to zalozysz na brzuch i wlaczysz to uczucie srednio przyjemne juz wole [...]

[...] w Twojej osobie "Przysiady robiłem całą masówkę doszedłem do 160 kg x 8. Na redukcji robię nogi 2 razy w tygodniu, więc o nie się nie martwię. Czy masówka musi wyglądać jak redukcja ?" Przed chwilą była "tylko siła" teraz już masówka,rzeźba - człowieku zdecyduj sie bo z takimi dziwnymi wypowiedziami w Twoje wyniki nikt nie ma [...]

Masz Przysiad( chyba możesz robić skoro jest w planie) i podciaganie Najlepiej by było jak by ci lekarz sportowy poradził osobiscie. Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-22 17:14:21

dodam to nowe ćwiczenie - bo po treningu czuje po prostu, które miejsca barków są przećwiczone. nie jest to wina intensywności na pewno czyli robić tak jak wszystko, 10? a nie będzie problemów z tym ćwiczeniem w 5-tkach?

[...] na nogi zlozony z 2 cwiczen, ktory wykonuje wraz z 2 innymi czesciami(biceps i ramiona).W 1 tygodniu przypada trening nog 1x w tyg nastepnym tygodniu 2x w tygodniu. Wiec jak najlepiej robic przysiady po treningu, mysle że w dni treningu B wystarczy sam trening wlasciwy, a w resztę dni moze zmienic liczbę seri i powt??Same przysiady nie [...]

to spilt 2dniowy rozpisany na 3x w tygodniu. No to jak np mam w tygodniu 2 razy trening nóg(przysiady i suwnicę) to nie robic wiecej przysiadów w tym tygodniu?Czy zwiekszac ciężar przy kazdej kolejnej serii?

suwnica nie jest raczej na wyskok wiec sie zastanawiam czy nie zamienic jej na cos innego? Kurde n oto moze mi ktos powiedziec jak bedzie najwlasciwiej wykonywac te przysiady, 5x5 czy 3x ilestam? Czy przysiady koniecznie trzeba robic az dupa bedzie prawie dotykac pięt czy do kąta 90 wystarczy? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-03-01 [...]

ja osobiscie zredukowalbym gore do 2x w tyg ale to Twoja sprawa w sumie rozumiem ze w poniedzialek, dzien przed treningiem siatki nie chcesz robic nog? ale jak plynnie Ci sie to zmienia to nie ma sensu kombinowac, ale czwartek nogi i sobota nogi to nie porozumienie, musi byc wieksza przerwa

nie ma problemu z trennigiem nóg dzien przed siatką, najgorzej jest robic nogi w dni, loedy mam treningi siatki a czasami tak robilem... O wlasnie chcialem sie zapytac jak mozna poprawic ogolna dynamikę?ODkąd zaczalem trenowac nogi+dieta to na boisku nie dosc ze ledwo w gore wyskakuje to na dodatek mam tak kiepską dynamikę ze az zal...przy ataku [...]